trening obwodowy

[...] podwieszonych, bo bez tego nie mamy wspólnego punktu wyjścia do rozmowy. Najpierw dużo pracy samemu, później ci pomożemy jak ogarniesz co i jak. Do tego czasu polecam zrobić trening obwodowy: przysiady pompki podciaganie na drążku lub wiosłowanie hantlami w opadzie wyciskanie hantli siedząc uginanie na bicep i wyciskanie francuskie na triceps [...]

Przede wszystkim jeśli robisz to już 6 tyhgodni, to czas na zmianę. A czasu ajmowało wiele, bo instruktor nie powiedział, albo Ty nie zakodowałeś, że przerwy między ćwiczeniami mają być po max.30 sekund. Chodziło mu zapewne o trening obwodowy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-25 20:30:22

Dzięki tomki :) W ten poniedziałek to basen chyba jest niezbędny bo z przyjaciółką będę chodzic, ale może po basenie namówię ją na saune :) kto wie ;p Wtorek: jaki trening obwodowy masz na myśli?? bo nie do końca się orientuję ;> ps. co Ty z tymi butami? :> mam buty, mam.

Zaskron - ACT to trening obwodowy dla początkujących. Split - to trening dzielony dla zaawansowanych.

Masz skoliozę? Zacznij od 1700kcal B 130/WW 150/reszta z tłuszczu. Jeśli dopiero zaczynasz z siłownią, dobry będzie trening obwodowy na pierwsze tygodnie http://www.sfd.pl/-t18564.html

Na początek najlepszy będzie trening obwodowy, prawda? I jeszcze mam pytanie czy robić aeroby po każdym treningu?

hej Na początek najlepszy będzie trening obwodowy, prawda? Marta napisała dziś taki post http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html myślę, że Ciebie on równiez będzie dotyczył

trening obwodowy ma swoje zalety nadaje sie idealnie na początek przygody lub po dłuzszej przerwie. dla mnie obecnie priorytetem jest dzielony

Siłownia - trening obwodowy (np. http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA od Contour'a). Bieganie - trening interwałowy (przeczytaj o tym bo jest dużo przeciwwskazań i rzeczy na które trzeba uważać np. nie można biegać na czczo) Do września dużo czasu, powodzenia :)

[...] ok 2,5 g czyli 225g tłuszcze - ok 0.9.kg czyli 81g ok 2800 kcal - to bedzie OK na poczatek + dużo witamin i minerałów (szczegolnie magnez, potas) bo bedziesz miał braki trening 3-4x w tygodniu trening obwodowy 30 sek na maszynie mały cieżar max tempo pote 30 sek przerwy zmiana maszyny i znowu jazda 30 sek tak 45 min potem 15-20 min aerobów i [...]

Jak najbardziej możesz wykonać przez miesiąc, lub dwa trening obwodowy, który równie dobrze uzupełnia SW. W zupełności wystarczy 2x/tydz abyś nie przesadził z objętością treningów w tygodniowym rozkładzie zajęć. Drugi plan treingowy, to: Nogi Przysiady klasyczne bez obciążenia 3 serie 20-30 (rozgrzewkowo) Przysiady na jednej nodze 3 s Hack [...]

Właśnie do tego zmierzam, aby łapać wolno i nie tłuszcz a masę mięśniową i ją kształtować. Trening obwodowy mi najbardziej odpowiada, O wysokiej intensywności, małych przerwach i dużej ilości powtórzeń. Tak aby pot lał się ze mnie. W moim bicepsie jest 33cm i max 3 może dobyć i basta.

Wybór należy do ciebie na początek najlepiej ACT, czyli trening obwodowy. Przyzwyczaić jakoś każda partię do wysiłku, a potem to już split, który jest teoretycznie treningiem typowo na masę, ale z tym, że tu raczej nie powinno być mniej niż 4 dni treningowych w tygodniu, bo ciężko połączyć partię w innym wypadku. Jeżeli nóg nie ćwiczysz na siłce [...]

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/1056-trening-obwodowy-plan-do-oceny/ Przepraszam nie na tym forum, ale patrze na 1 komentarz!

Może spróbuje tak zrobić: 3 razy w tygodniu trening obwodowy 2 razy rowerek 2 razy bieganie Niestety po obwodówce nie mam już siły na rower czy bieganie. No ale to nie temat o mnie tylko o tobie więc już się zamykam:)

dodatkowo robiłem 3 razy w tyg boks i 3 razy trening obwodowy na siłce duza ilość powtórzeń krótkie przerwy mam zamiar zrobic taki bf jak mialem w wieku 18 lat jak na fotce wyrzej

wydaje mi się ze z takim stażem na silowni jaki masz (2 miesiące) o wiele lepsze rezultaty przyniosl by ci trening obwodowy np 'FBW' sprawdz w wyszukiwarce szukająć po tematach trening dzielony jaki podal kolega wyzej odlozylbym na chociaz jakies 3-4 miesiąće, poki nie zalapiesz dobrej "bazy" mięsniowej

Obliczenia są ok, ewentualnie możesz dodać trochę białka i odjąć tłuszczy. Obserwuj organizm i patrz jak reaguje, czy nie jesteś przemęczony, itp. Co do treningów rano - niektórzy polecają (niski poziom glikogenu), niektórzy odradzają (ze względu na palenie się mięśni) a niektórzy doradzają jeśli ilość tłuszczu jest wysoka, a ja osobiście po [...]

Nie ma przerw i nie ma seri. Robisz obwody W koncu to trening obwodowy (ACT- aerobic circuit training)

Myślę, że trening obwodowy będzie dobry. Dojdź do 20 powtórzeń na cwiczenie i zmień na trudniejsze.